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3. Conheça bem o seu público-alvo. As marmitas fitness fazem sucesso entre o público que busca manter uma alimentação saudável. Mas, saiba que, mesmo lidando com este segmento, o público não é homogêneo. Algumas pessoas, por exemplo, buscam refeições que tenham altos níveis de proteínas e, ao mesmo tempo, carboidratos de baixo.
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1 Como planejar o emagrecimento com as marmitas fit 2 Mais Dicas para se planejar 3 Benefícios das Marmitas Fit 4 Como fazer Marmita Fit? 4.1 Sugestões de Cardápio da Nutri para sua Marmita Fit 5 Salada de Repolho Roxo 6 Arroz de Fazenda 6.1 Leguminosas: aposte nelas na sua Marmita Fit! 7 Bolonhesa vegana de lentilha 8 Cassoulet Vegana
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Anote tudo que você espera ter na sua marmita fitness e crie uma programação para a semana toda, ou todos os dias que você precisará levar. Planejar as refeições com antecedência pode ajudar a garantir um cardápio equilibrado e saboroso.
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10 sugestões de marmitas fitness com proteína animal Foto: iStock Publicidade Criatividade é palavra-chave na hora de criar suas marmitas. É importante variar sempre os alimentos escolhidos dentro de cada grupo para evitar a monotonia (o que poderia levar sua proposta de alimentação saudável "por água abaixo").
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10 opções de marmita fit. 1. A fisioterapeuta Marcela Paim aposta em potes com divisórias para seus alimentos. Para uma semana, ela alterna entre frango e carne grelhados, combinados com brócolis, tomate cereja e berinjela preparada no forno. marmita / Foto: Instagram.
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Legumes (cenoura, chuchu, beterraba, abóbora) e verduras (alface, brócolis) fortalecem o sistema imunológico e têm baixas calorias. Verduras de folhas escuras (rúcula, agrião, espinafre e couve) são ricos em vitaminas (A, B, C e K), ferro, potássio, cálcio, fibras e agentes antioxidantes que fortalecem o nosso sistema imunológico.
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Lista de compras FIT: o que comprar no mercado Para manter uma alimentação saudável a nossa cozinha precisa estar recheada de alimentos fresquinhos como legumes, verduras e frutas, dos superalimentos como a chia, linhaça, etc e outros produtinhos do bem que trazem praticidade ao nosso dia-a-dia.
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5 min. de leitura A rotina agitada é uma das maiores inimigas da alimentação saudável e, para conseguir alcançar o objetivo desejado, é preciso ter um planejamento alimentar. Por isso, a ideia de criar marmitas fitness para facilitar o dia a dia passa a ser uma ótima opção.
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2. Elabore a lista de compras. O segundo passo para montar a marmita fitness é ir às compras. Porém, antes, cheque quais alimentos você tem disponíveis em sua despensa e depois elabore sua lista de compras, sempre baseada no seu cardápio, é claro. Faça essa etapa com alguma antecedência para garantir a preparação das receitas. 3.
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1. Planejar o cardápio semanal O primeiro passo para começar a preparar as suas marmitas fitness semanais é sentar e planejar como será o seu cardápio semanal. Você vai querer comer arroz? Batata doce? Inhame? Frango, peixe ou carne moída? Brócolis, tomate ou beterraba?
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Leve a lista de compras Cheque os ingredientes na despensa e anote o que está faltando. Você vai economizar tempo no mercado. Se possível, faça isso um dia antes de ir para a cozinha. 3. Cozinhe no sábado ou domingo
Confira essa lista 10+ como montar marmita fit para vender perfecto
#1 - Marmita fitness fast-food Chips de batata-doce Hambúrguer de ervilha Salada de brócolis com couve flor Essa é uma opção super saborosa e que vai fazer até com que as pessoas esqueçam que essa é uma comida fitness. #2 - Marmita vegetariana low carb Floretes de couve-flor Salada de repolho de maçã
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65min ver receita Um prato perfeito para levar em suas marmitas, um frango suculento e legumes macios, todos cheios de sabor e muitos nutrientes. Assim fica até fácil ser fitness! Strogonoff de frango light 45min ver receita
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8 ideias fáceis de receitas de marmita fit para congelar. O mais importante na hora de fazer a marmita fit, é deixar a criatividade tomar conta do cardápio. Afinal, existem muitos alimentos para diversificar a cada semana. Com isso, juntei alguns exemplos para variar suas refeições. Purê de mandioquinha.
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Para te auxiliar, montamos uma pequena lista de itens que podem deixar a sua marmita fit mais saborosa, confira: Grãos. Arroz integral; Feijão; Grão de bico; Lentilha; Legumes. Mix de legumes - vagem, cebola e batata - picados em pequenos pedaços e cozidos no vapor; Abobrinha cortada em pequenos pedaços refogada com cebola e alho
Marmita Fitness Receitas Deliciosas e Saudáveis Para Emagrecer Rápido
Aqui você encontra seis sugestões (segunda a sábado) para seu almoço. São indicações pensadas para refeições de baixo custo, fáceis de preparar e com baixo teor calórico. As quantidades a serem acomodadas em cada marmita fitness não estão definidas, uma vez que elas são escolhas individuais.