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Conheça os 8 principais tipos de supino: Supino reto É considerado um dos mais importantes tipos de supino para treino de peito. O supino reto é o exercício que recruta a maior porção de massa muscular, o que acontece por ser um exercício que mantém o corpo do praticante na horizontal (deitado em um banco reto).

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Marcelo Gomes março 17, 2022 Neste post vou te ensinar sobre a análise cinesiológica do exercício supino para peito, as suas variações, as diferenças em relação a inclinação do banco, empunhadura, com halter ou com barra, um super guia completo. Exercício Supino para Peito Exercício Supino para Peito O que será abordado sobre o Exercício Supino

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Para que serve o supino? Seja no aparelho, reto, inclinado ou até declinado, a verdade é que o exercício é um dos mais completos para a região.. Existem vários tipos de supino e cada um tem um passo a passo diferente. A seguir, saiba como fazer o supino reto (que pode ser feito com halteres ou barra): Deite-se em um banco reto, com os.

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1 - Retrair as escápulas O simples ato de retrair as escápulas dos ombros durante o supino, aumenta o suporte e limita quanta carga os deltoides precisam sustentar sem ajuda do resto do corpo. Para retrair as escápulas, é simples: imagine que você está tentando prender um lápis no meio das costas ao jogar os ombros para trás. 2 - Pés fixos no chão

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O supino reto é um dos movimentos mais usados no treinamento de peitoral. Ele engloba um trabalho amplo, com inúmeras possibilidades de trabalho. Além disso, ele é um dos movimentos que mostram maior ativação do peitoral maior, quando feito da forma correta. Porém, há muitos detalhes na execução que podem comprometer sua qualidade.

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O supino reto é um dos pilares de qualquer rotina de musculação, conhecido por seu impacto significativo no desenvolvimento do peitoral. Contudo, quando inserimos a palavra "máquina" nessa equação, ganhamos em precisão e segurança. O Supino Reto com Máquina transforma o exercício clássico, oferecendo uma alternativa que alia eficácia e controle, ideal para quem busca maximizar.

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Supino Reto no Smith💪 Inscreva-se no canal: https://www.youtube.com/c/mytrainingpro- PreparaçãoSente-se num banco reto posicionado no centro da máquina. A b.

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O movimento do supino reto é basicamente, uma flexão horizontal do ombro (alguns estudiosos chamam este movimento de adução horizontal), com uma extensão de cotovelo. No caso do movimento de flexão horizontal do ombro, o movimento com mais amplitude, temos como base o peitoral maior e o deltoide (principalmente a porção anterior).

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O supino reto envolve movimentos simples, mas é muito importante executá-lo corretamente para prevenir lesões e evitar acidentes com a barra. Antes de mais nada, como é um exercício potencialmente perigoso, a recomendação é pedir ajuda a alguém para acompanhar o exercício e agir caso ocorra alguma emergência.

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O supino reto com halter no solo é um excelente exercício para você trabalhar a região do seu peitoral e conseguir deixar ele mais firme e também com menos g.

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Alguns modelos de aparelhos para supino reto oferecem suporte para alojar os pés e melhorar o conforto no momento de executar o exercício, mas, salientamos que este recurso não é imprescindível para sucesso no treino. 2. Posição correta das costas no supino reto. Para evitar lesões, o cuidado com as costas é primordial.

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9. Palavras finais 1 - Supino inclinado O supino inclinado é praticamente idêntico ao seu irmão mais velho, o supino reto, exceto que esta é uma das variações de supino que mais atingem a "porção superior" do peitoral.

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O que é supino reto? Supino é um exercício multiarticulares, ou seja, que envolve várias articulações, que tem como ênfase o trabalho do músculo peitoral maior. Muito usado por quem busca estética e também performance, é considerado um dos melhores exercícios para os treinos de peitoral. Quais são os benefícios de fazer supino reto?

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Todos querem peitorais hipertrofiados e definidos e, portanto o supino reto é o exercício onde será possível utilizar a maior carga, gerando maior tensão nos músculos. Tópicos do Conteúdo Músculos ativados Execução e postura correta do Supino Reto Cuidados e contraindicações Variações do supino Potencializando o supino reto Concluindo

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Os 3 tipos de supino . 1. Supino reto. Feito em um banco plano em 180°. O exercício tradicional é recomendado quando o objetivo é ganhar massa muscular e força, por permitir a amplitude total do movimento. 2. Supino inclinado. Como o nome sugere, é realizado em um ângulo de 45° e exige mais dos músculos peitorais superiores. 3. Supino.

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O supino reto é um exercício que trabalha o fortalecimento e a definição do peitoral como um todo, como peitoral maior e deltoide, além do bíceps e do tríceps braquial. O supino reto pode ser feito na posição deitada, com halteres ou barra, ou ainda pode ser feito sentado na máquina. 1. Supino reto com halteres